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别饿着自己,这些零食健身减脂期也可以放心吃 时间:2019-10-28   点击:  栏目:产品动态

每个经历过减脂期的姑娘都该体会过不敢吃的痛苦,也有人问我,有没有不控制嘴,光动腿的运动瘦身法。

讲实话,不控制饮食,纯靠锻炼瘦下来的难度非常大,且会非常辛苦。

减脂的核心是打造热量差,单纯依靠运动的话,可能需要每天进行高强度的间歇性训练,或是用整块的时间做有氧运动。毕竟慢跑一小时的热量,一杯珍珠奶茶就喝回来了。

 

 

很多人认为控制饮食就是不能吃,不明后果就随意切断碳水和油脂摄入,但天天水煮蔬菜的饮食方式很难长久的坚持下来,而任何无法长期坚持下来的减脂方法,最后都难逃反弹的遭遇。

减脂期的饮食和日常饮食一样,也要吃得好,吃得饱,只有这样才能长期且有效的瘦下来。

因此阿谢一直在找一些适合减脂和健身人群的零食,满足热量低或是营养密度高的最低要求,嘴馋的时候可以放心的吃,也不需要花费时间烹饪。

今天挑出一些阿谢自己在吃的宝贝,有的可以解馋,有的可以代餐,希望可以帮助到有困惑的你。


PART 1 即食鸡胸肉

 

我从15年就开始购买即食鸡胸肉了,虽然即食鸡胸肉的成本很低,但对于没有时间烹饪的上班族或是没有条件烹饪的宿舍党来说,即食鸡胸肉省去了烹饪的时间和步骤,也省去了储存和烹饪的条件。

现在的鸡胸肉和我最初购买的鸡胸肉相比,已经不需要低温储存了,对于宿舍党来说非常友好。

但有烹饪条件的姐妹,我还是建议自己制作鸡胸肉,即食的鸡胸肉吃多了会觉得有一点怪怪的,这种感觉我和KK都有,明明在保质期内,但味道总觉得放坏了。

我长期吃的鸡胸肉的品牌是优追麦克斯鸡胸肉,性价比很高,口味种类也非常多,随意问了一下,吃优形鸡胸还有在便利店购买即食鸡胸肉的姐妹也不少,大家可以根据自己的需求选择。

PART 2即食鸡肉丸/鸡肉肠

 

其实比起鸡胸肉,我会更爱吃即食的鸡肉丸,我也是在同一家店购买的,鸡肉丸里面加了莲藕(也可能是荸荠),所以吃起来有小惊喜。

肉在制作过程中上劲,所以入口的口感是QQ弹弹的,在口感和口味上,我都认为它优于鸡胸肉。

除此之外我还买过鸡肉肠,我认为口感上鸡肉丸优于鸡肉肠,鸡肉肠优于鸡胸肉。

毕竟鸡胸肉的纤维比较完整,难免会有一些柴的口感。但鸡肉肠和肉丸的添加可能会多于鸡胸肉,怎么说呢,各有各的优点,但热量差异不大。

 

 

PART 4即食麦片

 

现在的女孩在减脂期已经不是谈脂色变,而是谈碳色变了。

我们聊过很多次断碳水对女孩子的身体影响,轻则导致内分泌失调,重则例假三个月不来,患上暴食症。所以碳水,真的要吃。

选择相对健康的碳水来源,并把热量控制在合理的范围内,对减脂是有益无害的。

火星补给的麦片用小包装的形式,把单包热量控制在200kcal以内,非常适合早晚代餐(我司生产的产品,诚恳的自夸一下)

产品中除了麦片本麦,还添加了超过50%的坚果和冻干水果,补充你需要的omega-3和维生素(部分口味已经脱销了,预计要等两周左右)

最近我们的活动是关注店铺即享10元优惠,非常划算,建议没有尝试过的小伙伴趁着活动买一盒试试。

PART 5猿点经典饼干

 

 

PART 6 每日坚果

 

坚果和每日坚果最大的区别就是,前者需要你自觉的停嘴,而后者每日的概念,可以把你每天的坚果摄入控制在25g左右。

很多人提到坚果都是害怕的,因为坚果油大,但其实坚果中的油脂是优质的omega-3来源,适量摄入对身体益处更多。

我现在已经养成了每天一包每日坚果的习惯,时间大概在上午11:00左右,适当充饥,可以避免中午因饥饿而吃多。

PART 7蛋白棒

 

我累计吃完的蛋白棒大概有8盒了,蛋白质含量高,口感和巧克力饼干差不多,味道也不错,食用方便,因此我的办公桌上和家里都日常屯着几盒。

我最常食用它的场景有两个,一是健身前后用来做蛋白补给,二是在办公室用来抗饿,因为每天晚上回到家都要21:00了,如果下班的时候吃东西回家一定会吃很多,不利于消化。

我吃的最多的品牌是猿点食品,我和kk吃的即食健身零食、休闲食品等健身食品都是这个牌子,性价比ok,成分和背书都很让人放心,综合评分很高。

PART 8肌肉蛋白棒

 

这里说的鸡肉棒并不是真正的蛋白棒,而是前一段时间很火的即食鸡肉棒,一整包7大根不到100大卡,大概就是一只鸡蛋的热量。

且里面的热量来源几乎全部都是蛋白质,一包蟹肉棒里的蛋白含量接近于2只鸡蛋,吃起来完全没有负担。

至于味道和口感和鸡肉蛋白棒是一样的,我觉得更好吃,向来是撕开就吃,一次吃一包7根,吃完就饱了,大概能撑一个小时,可以说是非常解馋了。 



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